2012年9月23日 星期日

強身健體..撞牆


大家都有這樣的感受,當你感到腰酸背痛、非常疲勞時,如果有人幫你捶捶背部、推拿、按摩一下背部,會使你感覺輕鬆許多。在醫院裡,背部的推拿按摩,小兒背部的捏脊法可以治療許多病症。在公園裡經常看到一些人用背部撞樹來鍛煉身體,這說明人們早就知道刺激背部的穴位、經絡有治病保健的功效。
人體背部的脊柱及脊柱的兩側,有著豐富的經絡系統和許多重要穴位,與四肢和臟腑有密切的聯系。中間的督脈是人體陽氣的總水庫,是保證生命力旺盛的源頭;兩側的膀胱經是人體內最長、穴位最多的經絡。因此,只要每天堅持刺激背部,就能促進全身的血液循環,大大增強內分泌和消化系統的功能,提高人體免疫力。
這樣,即使你沒有時間進行戶外鍛煉,只要利用家中或辦公室裡的牆,同樣可以達到運動的效果。
具體做法是:在離牆10~15公分處站立,全身自然放鬆,用背部向後撞擊牆壁,待身體彈回後再撞擊,約一秒鐘撞一下,並隨著節奏自然呼吸。碰撞的順序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右側背,爭取整個背部全部撞到。撞擊時,動作要有力但不可過猛,保持協調均勻。
撞擊上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴,主治心臟疾病的心俞穴,能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等;撞擊腰和下背可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴,主治膽囊疾病的膽俞穴,還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等;撞擊左右肩胛上的穴位,對治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效;撞擊背的側部,能夠寬胸理氣,治療肋間疼痛。此外,盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位,可以治療頸椎,病以及頸肩綜合症。
背部撞牆法雖然很簡單,但在鍛煉的過程中也要注意循序漸進,一開始最好只做5~l0分鐘,再漸漸;延長到30分鐘左右。一般撞擊幾分鐘後,就會有打嗝、放屁等情況出現,這是體內臟腑變得順暢、通氣的結果。撞擊到背部明顯發熱時,此處的各個穴位及其所屬的臟腑就都得到了有效的保養,從而極大地激發出身體防治疾病的潛能。因此,背部撞牆法特有的順氣通絡的功效,不是簡單地做按摩推拿能與之相比的。
此外,還要注意的是,年紀大的人一次只可以撞3~5分鐘,而對患有嚴重心臟病或尚未明確診斷的脊柱病以及內臟下垂、血壓過高或晚期腫瘤等的病人,則不宜用此法鍛煉 。
撞擊背部時,還有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺,這是人體經絡調整的正常現象,不要擔心,只要酌情控制撞擊的時間及力度,這些症狀就會漸漸消失。
實踐證明,只要堅持按照這種方法鍛煉,都可以收到特別明顯的效果。有的人頸椎病、腰痛明顯好轉了;有的人治好了多年的慢性咳嗽;一些長期吸煙的人,通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊,排出了很多積痰,如果患上感冒,撞擊背部後會覺得症狀有明顯減輕。此外,此方自法還有降血壓、治便秘、治哮喘、治失眠等許多意想不到的功效,甚至還能矯正駝背。
用背部撞牆法強化身心,既方便,效果又顯著。你可以隨時在家中或辦公室找到一面牆來鍛煉身體,只要持之以恒,就能收到良好的功效。

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